QUE
SUPLEMENTO DE CALCIO
DEBE
UD.TOMAR
El
ideal es obtener el calcio de la leche y productos lácteos, pero
de no ser posible, es necesario tomar suplementos de calcio. El suplementar
su dieta con tabletas de calcio es una manera fácil y efectiva de
asegurarse una ingesta de calcio adecuada. Hay un sinnúmero de suplementos
de calcio en el mercado y ellos contienen diferentes cantidades de calcio
elemental.
Es importante leer la etiqueta en estos preparados de calcio con mucho
cuidado y asegurarse que usted está recibiendo la cantidad de calcio
necesaria. Es fácil confundirse, el calcio que es importante, al
cual nos referimos en las cantidades de calcio requeridas al día,
se refiere al calcio elemental. La siguiente es una lista de distintos
tipos de calcio de los cuales usted debe seleccionar el que sea mejor para
usted.
CARBONATO
DE CALCIO Este
es el suplemento de calcio mas barato y que contiene la mayor cantidad
de calcio elemental por tableta de calcio. También se le llama calcio
de ostras. (1.000 mg. de carbonato de calcio son equivalentes a 400 mg.
de calcio elemental). En el comercio existen : Caprimida de Forte, Calcio
Sandoz Forte D (Efervescente) , Calcigran, etc. Estos contienen una buena
combinación de 500 mg de calcio y 400 UI de vitamina D.
FOSFATO
DE CALCIO También
contiene una cantidad alta de calcio elemental por tableta, pero no se
le encuentra tan fácilmente en el mercado como el carbonato de calcio.
Puede ser mejor tolerado por los pacientes que experimentan molestias digestivas
con el carbonato de calcio, como ser constipación y gases abdominales.
Calciovit Puro contiene 145 mg de calcio elemental y 1.000 UI de Vitamina
D.
2.-
CITRATO
DE CALCIO Este
es preferible en la gente mayor de 60 años de edad; ya que estos
tienen menos ácido en el estómago; el que es necesario para
la absorción de los otros tipos de calcio. También es mejor
tomarlo con el estómago vacío. Este no es el caso de los
dos anteriores. El carbonato y el fosfato de calcio es mejor tomarlo con
los alimentos. El citrato de calcio puede ser mejor tolerado por pacientes
que experimentan molestias digestivas con el carbonato de calcio. 950 mg.
de citrato de calcio son equivalentes a 200 mg. de calcio elemental. En
el comercio hay uno llamado Magnatil Calcio. Como no contiene Vitamina
D habría que dar 300.000
UI de Vitamina D cada 3 meses (Acuode u otro preparado similar).
LACTATO
DE CALCIO No
debe ser usado por personas que tienen intolerancia por la lactosa. Es
una fuente pobre de calcio ya que (1.000 mg. de lactato de calcio son equivalentes
sólo a 130 mg. de calcio elemental ).
GLUCONATO
DE CALCIO Es
una fuente pobre de calcio elemental. 1.000 mg. de mg de gluconato de calcio
son equivalentes sólo a 90 mg. de calcio elemental, por lo que por
lo general no es recomendable.
DR.
JAIME BRAVO SILVA
Reumatología-Osteoporosis
03
de Marzo del 2002
· Información
sobre Enfermedades Reumáticas