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RECOMENDACIONES DEL APORTE DIARIO DE VITAMINA
D La mejor
forma de alcanzar los requerimientos de Vitamina D es tomar una o dos
tabletas de Calcio con Vitamina D. Yo prefiero los preparados que
tienen 500 mg de Calcio y 400 U.I. de Vitamina D. La razón es que es
mejor tomar el calcio en dosis fraccionadas, se absorbe mejor. Por otra
parte la recomendación de la dosis de Vitamina D es usualmente 400 u 800 U.I.
al día. Es más difícil alcanzar la
cantidad ideal de Vitamina D que la del Calcio ya que casi no hay esta
vitamina en la dieta y ya nadie se puede asolear mucho (luz ultra-violeta),
que es otra posible fuente de vitamina D en nuestra piel. En Chile
desgraciadamente no hay todavía leche u otros alimentos enriquecidos con
Vitamina D. Es necesario saber cuanto
Calcio y Vitamina D Ud. necesita al día y así elegir y tomar lo necesario y
tomarlo todos los días, a permanencia. La Vitamina D facilita la
absorción intestinal del Calcio y su fijación en el hueso. En algunos enfermos hay mala
absorción de la Vitamina D (Por el Síndrome de mala-absorción intestinal ) o
se produce poca Vitamina D por la piel debido a poca exposición al sol, como
en Punta Arenas o Noruega). En estos casos hay un nivel bajo de
Vitamina D en la sangre (se comprueba con un examen de sangre ) lo que
produce un tipo de Osteoporosis llamada Osteomalacia , que responde bien al
tratamiento precoz. Recomendaciones del aporte
diario de Vitamina D: De 1 a 8 años
400 U.I. al día Adulto ( Mayor de 25 años ) 400 U.I. Mujeres
embarazadas
400 a 800 U.I. Pacientes con
Osteoporosis
800 U.I. En general yo no
soy partidario de golpes de Vitamina D (300.000 U.I.) cada 3 meses, ya
que he visto elevación importante del calcio en la sangre (hipercalcemia), lo
que puede producir un cuadro grave, con náuseas y vómitos y que a veces es de
difícil diagnóstico. Algunos médicos indican esta forma de terapia en
casos en que tal vez por ser más barato se da el Calcio sólo. Si se le
usa, es necesario estudiar el calcio en la sangre de vez en cuando. DR. JAIME BRAVO SILVA Reumatología-Osteoporosis 04 de Marzo de 2002 |
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